😭 Я безвольная и зависимая...⠀
⠀
Наверно, каждого, кто пытался похудеть посещали такие мысли?⠀
Вроде ешь "правильно", следишь за балансом, даже наедаешься, а все равно хочется еще что-то съесть, что-то вкусненькое. Гречка надоела, от грудки уже тошнит, все пресное, безвкусное... Как итог: "Привет, диетическая депрессия!"⠀
В этот момент начинают посещать мысли о том, что с вами что-то не так, что у вас совсем нет силы воли, вы зависимы от еды и никогда не похудеете.⠀
⠀
💃 Но у меня для вас радостная новость. Это НОРМА! Да-да, то, что вас тянет на вкусное после такого рациона - совершенно нормальная реакция. Дело в том, что вам просто не хватает вкусов.⠀
⠀
📍Различают 5 базовых вкусов: соленый, кислый, сладкий, горький и умами (вкус белковых продуктов). Чтобы организм не думал, что "началась война", все эти вкусы должны присутствовать в вашем меню. ⠀
Тут надо пояснить, что имеется в виду. Рассмотрим горький вкус. Чтобы его получить, вам не надо есть каждый раз горький перец. В той или иной степени горький вкус есть и в других продуктах, даже в чае и кофе. Сколько его надо лично вам для удовлетворения от еды, вы решите сами, путем экспериментов. Но следите, чтобы питание было разнообразным. Ешьте крупы, белок, овощи, фрукты, молочку. ⠀
⠀
🌿Когда мы худеем, то стараемся избегать сладкого вкуса. Именно из-за этого хочется сладенького после обеда. Часто, не разбираясь в причинах тяги, худеющие едят торт, пирожное или какую-то другую сладость, чтобы восполнить вкус. Но на самом деле не всегда организм хочет получить сладкий вкус именно из калорийной и/или жирной еды, с большим количеством сахара. Поэтому важно прислушаться к себе: вы на самом деле хотите пирожное или вам просто не хватает сладкого вкуса?
